Hjartasár
Hvað á að gera eftir að þú veiðir svindl á maka þínum
Ef þú uppgötvaðir nýlega maka þinn svikinn og þú ert ennþá að þvælast fyrir áfallinu gætirðu fundið fyrir örvæntingu yfir því hvort það að lifa af ótrúleika er jafnvel mögulegt. Þú finnur eflaust óundirbúinn fyrir tilfinningalegt uppnám, jafnvel þó þig hafi grunað að eiginmaður þinn eða eiginkona hafi verið að svindla í langan tíma.
Eins hrikalegt og það er, héðan frá þarftu að átta þig á því hvernig á að halda áfram með líf þitt og takast á við áskorunina um að lifa af ótrúleika.
Hvað gerir þú næst eftir að hafa lent í því að maki þinn svindlar?
Nú þegar þú veist sannleikann geturðu fengið byrjun á lækningu.
Að gera þessa 10 hluti strax eftir að þú hefur lent í svindli á maka þínum getur hjálpað þér að lifa af ótrúleika.
1. Ekki vanmeta það áfall sem þú verður fyrir.
Það er verulegur munur á því að hafa grunsemdir og vita. Trúin á því að svindl gerist aðeins hjá öðru fólki, og örugglega ekki ástríkum maka eins og þér, getur haldið þér inni í afneitunarbólu í langan tíma.
Áfallið við að uppgötva framhjáhald er mikið mál. Veröld þín snýst á hvolf; þér finnst þú vera hristur til mergjar og flóðast af sterkum tilfinningum sem þú ert hræddur um að gæti yfirgnæft þig. Þú veltir fyrir þér hvort þér líði einhvern tíma eins og sjálfum þér aftur. Vertu viss um að þú gerir það, en það mun taka tíma, stuðningsnet og stóra skammta af sjálfsumönnun að koma þér í gegn. Að lifa af óheilindi er ekki fyrir sissies.
Það væri eðlilegt að vera með læti, reiði og rugl. Þú gætir átt erfitt með að borða eða sofa. Í stressandi tímar sem þessi, hormónin adrenalín og kortisól hlaupa um líkamann , sem gerir það erfitt að einbeita sér eða virka.
Sem betur fer eru nokkur atriði sem þú getur gert strax til að líða aðeins betur.
2. Andaðu.
Nei í alvöru. Andaðu djúpt og síðan annan og annan.
Andardráttur þinn verður bandamaður þinn og mun aldrei yfirgefa þig. Hæg djúp öndun léttir streitu og kvíða með því að róa lífeðlisfræðileg áhrif þeirra á taugakerfið þitt. Að anda hægt og meðvitað virkjar undirstúkuna , tengt heiladingli í heila, til að senda taugahormóna sem hamla streituframleiðandi hormónum og koma af stað slökunarsvörun í líkamanum.
Andaðu í hvert skipti sem áfallið kemur upp aftur. Það mun hjálpa til við að róa taugakerfið.
3. Búast við flóðbylgju sterkra tilfinninga.
Þú munt finna fyrir margvíslegum tilfinningum til að bregðast við svindli maka þíns - sumar misvísandi og aðrar allar í einu. Það getur verið leiðandi og ruglingslegt.
Reiði, svik, reiði, rugl, sorg, óöryggi, hefnd, ótti, tilfinning um yfirgefningu og sorg mun ganga um þig eins og eldur í sinu. Leyfðu þér að finna fyrir þessum tilfinningum; það er enginn ávinningur af því að forðast þær. Þú þarft ekki að flýta þér að lifa af óheilindi.
4. Fáðu stuðning tveggja trúnaðarmanna.
Hafðu samband við traustan vin, ráðherra, ráðgjafa eða kennara um stuðning. Vertu valkvæður og veldu einhvern sem verndar trúnað þinn, hlustaðu og hefur góða dómgreind. Að tala við einhvern um það sem gerðist er stórt skref í lækningarferlinu til að lifa af ótrúmennsku.
5. Helvíti hefur enga reiði eins og kona (eða karl) fyrirlitinn.
Reiði, sært stolt, reiði og aðrar sterkar tilfinningar knýja fólk til að starfa á þann hátt sem það gæti seint séð eftir. Hvatinn til að meiða maka þinn og hefna sín er eðlislægur. Þú gætir viljað hringja í yfirmann maka þíns, foreldra, besta vin, kollega til að segja þeim hvaða skíthæll þeir eru í raun.
Þú vilt stalka og tralla og rífa andlitið af þeim sem þeir svindluðu á þér með.
Þó að þessar aðgerðir gætu veitt strax fullnægingu (og hefnd getur verið ljúf), þá geta þær skapað tryggingarskaða og magnað vandamálið, sérstaklega ef þú ákveður að vera hjá eiginmanni þínum. Minntu þig aftur og aftur á að ótrúleikinn er á milli tveggja og engra annarra.
hvirfilblettir
6. Hugsaðu lengi og vel áður en þú tekur þátt í fjölskyldunni.
Mundu að blóð er þykkara en vatn. Fjölskylda þín mun vera þér trygg og reið maka þínum. Þeir munu taka afstöðu þína og halda svindlinum gegn maka þínum.
Og þó að þú getir sennilega ekki gert þér grein fyrir því núna, ef þú ákveður að vera áfram gift, getur fjölskylda þín ekki getað fyrirgefið þeim, hvað þá að gleyma. Til lengri tíma litið getur fjölskylda sem gerir það að verkum að gera óheiðarleika enn erfiðara að taka þátt í fjölskyldunni.
7. Ekki taka neinar stórar ákvarðanir.
Þú verður að leiðrétta þig áður en þú tekur stórar ákvarðanir. Sterkar tilfinningar skýja skynsamlegri hugsun.
Haltu breytingum í lífi þínu í lágmarki. Vertu þétt gróðursett heima hjá þér, ekki sækja um skilnað eða forræði yfir börnunum eða hætta í starfi þínu.
Taktu engar stórar ákvarðanir, fjárhagslegar eða á annan hátt.
8. Haltu krökkunum frá því.
Þetta ástand er á milli þín og maka þíns. Standast eðlishvöt þína til að sýna börnunum þínum hvað foreldri þeirra er mikið.
Mundu að þau eru og verða alltaf foreldrar krakkanna þinna. Rannsóknir á góðu foreldri mæla með því að þú verji börnin þín fyrir málefnum fullorðinna sem þau eru þroskaviðbúin að skilja eða stjórna.
9. Eina leiðin í gegnum óheilindi er að syrgja.
Samband þitt hefur misst sakleysi sitt að því leyti að þú trúðir líklega að félagi þinn væri sá aðili sem þú gætir treyst á í heiminum, sama hvað. Aðgerðir þeirra brostu þessari trú og þér finnst þú vera svikinn. Sumum finnst erfiðasti hluti þess að lifa af óheilindi og fara framhjá þessum svikum.
Þú munt fara í gegnum það sem rithöfundurinn og geðlæknirinn Elizabeth Kubler-Ross benti á fimm stig sorgar, einnig þekkt sem Kubler-Ross fyrirmyndin afneitun, reiði, samningagerð, þunglyndi og samþykki.
Hún benti á fimm stigin aðlögunarhátt sem fólk upplifði þegar það stendur frammi fyrir yfirvofandi andláti. Síðari rannsóknir leiddu í ljós að fólk sem hefur misst ástvin vegna dauða, skilnaðar eða sjúkdóms fer einnig í gegnum þessi fimm stig lækningarferlisins.
Sorgarferlið er ekki línulegt og enginn upplifir það á nákvæmlega sama hátt. Þú getur sleppt stigi eða farið aftur yfir stig sem þú hélst að þú hafir siglt með góðum árangri. Til dæmis, ekki vera hissa ef reiðin sem þú hélst að þú hafir komist yfir, kemur aftur með hefnd í fjölskyldubrúðkaupi eða nóttina sem það rennur upp fyrir þér að á fertugsafmælinu þínu var maðurinn þinn ekki raunverulega í vinnuferð , en á hóteli í næsta bæ.
Þegar þú finnur fyrir bakslagi gætir þú orðið efins um hvort lifa megi vantrú. Ef tilfinningar þínar eru yfirþyrmandi eða þú sekkur í djúpt þunglyndi sem gerir það að verkum að þú getur ekki starfað í daglegu lífi þínu, ættir þú að leita til fagaðstoðar. Ráðgjöf, lyfjameðferð eða sambland af hvoru tveggja getur verið gagnlegt.
10. Að lifa af óheilindi tekur tíma.
Hafðu trú á að þér líði betur. Þú veist að þú ert að gróa þegar þú átt einn góðan dag og þá fara góðir dagar að vera fleiri en slæmu dagarnir. Og svo einn daginn, þegar þú átt síst von á því, lyftir þokan og þér líður eins og sjálfum þér aftur. Þú gætir jafnvel klappað þér á bakið fyrir að lifa af óheilindi og glittir í einhvern tíma þegar þú byrjar að dafna aftur.
Í lok þessa upp og niður, sársaukafulla ferils, geturðu verið stoltur af því að hafa höndlað sjálfan þig með reisn og passað þig vel. Þú munt hafa uppgötvað dýpri stig sjálfstrausts. Og það er enginn smáræði.
