Sjálfstfl
Hvernig á að bregðast við þegar einhver spyr hvernig þú ert - og heiðarlegasta svarið er, 'ekki frábært'
Þú veist það augnablik þegar þú ert þunglyndur eða reiður eða gengur í gegnum upplausn eða einhverjar aðrar streituvandandi aðstæður og að einhver spyr þig allra óttastra allra spurninga ...
'Hvernig þú ert?'
Og þarna ert þú óþægur og hugsar með sjálfum þér: „Jæja, hvernig í andskotanum svara ég þessari spurningu?“
Heiðarlega svarið við því sem virðist eins og það ætti að vera einföld spurning er stundum óljóst vegna þess að það eru svo margar mismunandi leiðir sem þú gætir svarað, allt eftir því hvað þér finnst þú ráða við eins og er og eins hvað þú þarft mest á að halda.
númer 111 merkingu
Þegar þú ert að fást við þunglyndi, kvíða eða jafnvel bara grófa viku, ætti eitt af megin markmiðum þínum að vera viss um að þú sért að gera og / eða biðja um það sem þú þarft, frekar en að reyna að þóknast öðru fólki, hvort sem það aftur að þrýsta á vegna þess að þeir vilja svo mikið fyrir þig að láta þá hjálpa eða þeir eru í raun bara kurteisir.
Ef einhver spyr þig hvernig þú hefur það, sama hver hann er eða hvers vegna hann spyr, svarið þitt ætti að endurspegla það sem þú þarft raunverulega í augnablikinu.
Hér eru 4 tillögur um hluti sem þú getur sagt þegar þú ert þunglyndur, kvíðinn eða almennt niðri og einhver spyr: 'Hvernig hefur þú það?'
1. 'Mér líður vel.'
Bara vegna þess að einhver spyr hvernig þú hefur það þýðir það ekki að þú þurfir að hella niður þörmum til þeirra. Að finna fyrir öðru en fínu er ekki eitthvað sem þú verður að deila með einhverjum sem þér finnst ekki þægilegt að deila því með.
Þegar ég er þunglynd og mamma hringir og spyr hvernig ég hafi það segi ég alltaf að mér líði vel. Ég vil bara ekki fara út í það með henni. Ég veit að það að eiga samtal við móður mína um þunglyndi mitt mun snúast um að hún reyni að tala mig út úr því. Og það er aldrei gagnlegt.
Með öðrum orðum, það er í lagi að vera ekki alltaf heiðarlegur um hvernig þér líður.
Það er þó mikilvægt að ef þú ætlar ekki að vera heiðarlegur, þá ertu tilbúinn að „ganga gönguna“ til að líða vel eins lengi og þú ert með viðkomandi. Að segja móður minni að mér líði vel og þá er ég að sulla um húsið er bara tapa tap fyrir okkur báðar.
2. 'Ég er mjög í basli.'
Ef þú velur að vera heiðarlegur gagnvart tilfinningum þínum, þá myndi ég leggja til að þú sért eins einfaldur og einfaldur og þú getur. Að segja einhverjum sem þú ert í raun að glíma við, með eða án þess að bjóða ástæðu fyrir því, gæti verið allt sem þú þarft að segja.
Mörg okkar geta hjálpað okkur til að draga úr slæmum tilfinningum með því að láta einhvern viðurkenna hvernig okkur líður í augnablikinu.
Ég held að þetta eigi sérstaklega við um okkar menn. Ég veit að ef maðurinn minn spyr mig hvernig ég hafi það og ég viðurkenni fyrir honum að mér líður leið og hann viðurkennir það (án þess að reyna að laga það), þá líður mér alltaf aðeins betur. Ég veit líka að ef ég segi honum að mér líði vel þegar ég er ekki, þá versnar allt - hratt.
Svo, jafnvel þó að þér finnist þú ekki komast í það, þá gæti það verið það sem þú þarft að segja frá einhverjum sem þú glímir við í augnablikinu.
hvað þýða tölurnar 111
3. 'Ég er mjög að berjast og það er ástæðan fyrir ...'
Viðurkenna að þú ert í erfiðleikum og taka það skrefinu lengra með því að útskýra hvers vegna það gæti verið svar sem hentar þér. Mundu bara að með því getur hinum aðilanum fundist eins og þú sért að bjóða þeim að bjóða lausnir.
Þegar margir standa frammi fyrir erfiðleikum, vilja margir laga þá strax og láta þeim líða betur. Flest okkar líkar ekki við að sjá aðra þjást og okkur finnst eins og ef við getum hjálpað einhverjum, þá líður öllum betur.
Vertu því tilbúinn að tala um hvað er að ef þú deilir með einhverjum hvað er að gerast. Sú manneskja gæti reynt og mistekist að hjálpa þér, sem gæti sett þig á versta staðinn. En á sama tíma gætu þeir bara komið þér á óvart með því að segja nákvæmlega það sem þú þarft að heyra. Það er svolítið áhætta, að deila djúpt, en umbunin getur verið veruleg.
4. 'Ég er mjög að berjast og það er ástæðan fyrir ... og ég þakka að þú spurðir, en ég þarf að sjá um sjálfan mig.'
Með þessu svari deilirðu með fyrirspyrjanda hvernig þér líður, en þú ert ekki að bjóða þeim að hjálpa þér. Þú ert að viðurkenna umhyggjusemi þeirra, sem er mikilvægt, á meðan þú ert skýr með þeim að þú þarft ekki - eða vilt - að þeir reyni að laga þig.
Fyrir mörg okkar sem glímum við þunglyndi eða reiði eða sambandsslit vitum við hvenær við erum tilbúin að taka á móti hjálp. Í fyrstu geta tilfinningarnar verið svo djúpar að allt sem einhver segir okkur virðist ósanngjarnt og hjálpar ekki aðeins heldur gerir það verra.
Þegar þér er ljóst með einhverjum að þeir geti ekki hjálpað þér ennþá, þá spararðu þér ekki bara kvalina við að vera neyddur til að sitja í gegnum eitthvað sem gæti gert þér verra, heldur lætur þú vin þinn líka fara úr öngum fyrir að reyna að laga eitthvað sem ekki er enn hægt að laga .
Þegar ég er þunglyndur eða sorgmæddur eða reiður finnst mér gaman að vera fjarri fólki svo ég þurfi ekki að horfast í augu við spurningar um hvernig ég er fyrr en ég er tilbúin.
En lífið heldur áfram, sama hvernig okkur líður og stundum þurfum við að eiga samskipti við fólk.
Þegar svo er, gerðu það sem þú þarft að gera til að sjá um sjálfan þig.
Ef þig vantar aðstoð skaltu biðja um hana. Ef þú vilt ekki hjálpa skaltu hafa kortin nálægt bringunni. Þegar þú ert tilbúinn geturðu spurt.
Besta leiðin fyrir þig til að fara að líða betur er að hugsa um sjálfan þig, þekkja þarfir þínar og hafa ekki áhyggjur af þörfum annarra áður en þú sinnir þínum eigin.
Ef þú getur það verðurðu vel á leiðinni til að líða betur.
