Sjálf
15 líkamsþjálfunarmyndbönd til að hjálpa þér að missa fitu í maga og halda henni frá
Ertu þreyttur á pirrandi og þrjóskur magafitu? Notaðu þessi fimmtán myndbönd til að æfa neðri hluta svæðisins og líða sem best!
Konurnar í þessum myndböndum vita hvernig á að hvetja þig og fá þig til að vinna hörðum höndum, svo að láta sérþekkingu þína verða gróðinn þinn á þessum æfingum.
Þú ert fallegur eins og þú ert, en að vinna úr sumum svæðum sem þú ert ekki alltaf öruggur með getur verið heilbrigð leið til að slaka á og líða vel.
lagstexti reiði
RELATED: 7 líkamsþjálfun fyrir introvertu sem vilja frekar deyja en að fara í líkamsræktarstöðina
Af eigin reynslu get ég sagt þér hversu árangurslaust það er að bera framfarir þínar saman við framvindu einhvers annars.
Líkamsræktarferð allra er öðruvísi, svo reyndu hvað þú gætir að stafla þér ekki upp við þjálfara þinn af dömum Instagram.
Allt sem þú munt gera er að koma þér niður þegar þú ættir virkilega að fagna þeim framförum sem þú hefur náð í leit þinni að persónulegri heilsu.
Heilsan er ekki bara að ganga upp, paraðu saman þessar æfingar með miklu vatni og hollt mataræði og þú verður besta útgáfan af sjálfum þér sem þú getur verið!
í gegnum GIPHY
Þú munt sjá mestu framfarirnar þegar þú passar líkama þinn á alla vegu, ekki bara að æfa, svo finndu mataræði sem hentar þér með því að ráðfæra þig við lækninn þinn og / eða næringarfræðing.
Settu upp æfingaráætlun sem miðar á mismunandi svæði líkamans á hverjum degi til að fá árangursríka venja sem hjálpar þér að koma þér í form á skömmum tíma.
mikilvæg englanúmer
RELATED: 11 bestu líkamsræktarfræðingarnir til að fylgja á Instagram árið 2018
Mundu að ofreka þig ekki, þú ættir ekki að gera allar þessar æfingar á einum degi eða æfa þegar þú ert veikur eða þreyttur. Gerðu það fyrir þig.
í gegnum GIPHY
Drekktu alltaf nóg af vatni og settu upp reglulega mataráætlun til að halda þér heilbrigðum og hamingjusömum fyrir, á meðan og eftir æfingar þínar.
Haltu þér, settu þér nokkur markmið sem hægt er að ná og gerðu þig tilbúinn til að svitna með þessum fimmtán myndskeiðum frá hvetjandi þjálfurum!
1. Jitendra Gupta með heimaæfingu.
Ertu með fimm mínútur? Notaðu þann aukatíma til að snyrta bumbuna! Þessi vinna þarf ekki neinn búnað svo þú getir gert það til þæginda heima hjá þér.
